疾病都是在长期积累而成的，疾病也是可以提前预防的，预防那就是需要有这量良好的生活习惯。现在出现脱发的情况越来越多，而且脱发还不容易治疗，往往都是需要通过植发手术才能改善自身的形象。如果在平时注意食物的营养，防治脱发吃什么食物好？对此沈阳肤康皮肤病医院医生也有相关的介绍。
补充蛋白质
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质；而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素
维生素Ａ对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素Ａ，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素Ａ。
维生素Ｂ可以促进头皮新陈代谢。维生素Ｂ类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、 奶酪中也含有非常丰富的维生素Ｂ类。
维生素Ｅ可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素Ｅ主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
补充矿物质
１．补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
２．补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。
黑色食品
现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。
沈阳肤康皮肤病医院医生指出：头发处于我们身体的末端，本来营养供给就少，如果大家还因为节食偏食等原因导致营养摄入失衡，首先就会在头发上体现出来，临床上不少女性脱发患者就是因为这个才发病的。所以上面介绍的食物一定要多摄入一些。
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